我们组的一些同事每周四下班后都会去公司旁边的健身房骑自行车。这周我终于被他们说动了，昨天和他们一起去了健身房。

这是我第一次参加Spinning健身（国内好像叫动感单车）。健身场地不是很大，里面大概放了25辆原地自行车。每个Session 45分钟，前面有一个健身教练做示范，带着大家一起锻炼。

去之前我还蛮相信自己的体力，结果骑了10分钟就累得不行了。周围人都是站起骑，好像还有五分钟上班就要迟到了的感觉。放眼望去只有我一个坐着骑，就像在骑着单车悠闲的逛公园。

总体来说我还是挺喜欢这种运动。首先是锻炼的强度真的很高。我最近虽然走很多路，一周会打两次网球，但运动强度都算适中。一般不会有这么长时间的高强度运动。我感觉Spinning应该可以很好地锻炼心肺功能。

除了运动强度高外，身体锻炼的部位也很全面。腿部力量主要是通过加重自行车阻力来锻炼。在骑车过程中，教练会时不时要求大家左右前后摇摆来锻炼腹部背部力量，做俯卧撑和举哑铃来锻炼胸部上肢力量。

不过我觉得最有帮助的还是大家一起练习可以更容易地坚持下来。整体的运动感觉很炫酷，大家在黑暗房间，伴着大声的音乐，一起左右摇摆。再加上每次快到力竭时，健身教练都会像打鸡血一样大声地喊：“目标就在眼前，在坚持45秒，你能行！”

第一次可能有50%的动作都没做得很标准。周围的同事都从头站着骑到尾，而我很大一部分是都坐着骑过来的，这让我感觉自己真的有些老了。我打算坚持每周四和同事一起去，除了健身外，还可以当成很好的团建活动。