“回归轻松跑“

上周越跑越快，跑速有了很大提升。正当我越跑越high时，这周练习就开始感到了一些身体不适。

本周第一次跑步时，大约15分钟左右，我感到后背心脏部位有些不适（有点发紧的感觉），停下来后不适感随之消失。我开始以为是肌肉拉伤了，于是我就接着跑，然而当心率再次上升至145以上时，不适感又出现了。尝试了两三次，都没有好转，只得提前结束跑步了。

回到家后，心脏并没有任何异常感觉。休息了两天，第二次跑步时，我放慢了速度，将心率压在120左右，一旦心率超过了120，我就开始快走。这样边跑边走了大约40分钟，一切正常。

第三次跑步时，我稍微提高了一点心率，保持在130左右。这样我很容易地跑了大概50分钟左后，应该算是个标准的轻松跑了。这次练习一共跑了5.77公里，是我第一次跑步练习超过了5公里。

这周的心脏不适的确让我有些担忧。因此，我打算坚持一段时间的Zone2轻松跑。尽管本周的平均配速回到了8分41秒，但总跑量还是维持在12.67公里（增加了2%）。希望未来不会再有心脏不适的感觉，可以安心的继续坚持跑步练习。