“没有坚持住“

第六周只跑了一次步，这还是六周以来第一次没有坚持住。幸运的是，第七周我重新找回了状态，完成了三次训练，尽管跑量稍有下降（减少了6.5%）。这主要是因为在恢复跑步的第一次尝试中感到些不适，因此不得不提前结束训练。

这次没能坚持跑步的借口还是”工作太忙了”。每年到了11月份，我就需要开始来忙团队明年的OKR计划。再加上今年H2的项目还没做完，所以同时还要赶着收尾。不过另一方面，我发现换成轻松跑（心跳控制在zone 2）后，跑步的时间也加长了很多。

例如，我现在每次跑步前要热身10分钟，跑步控制在45-50分钟左右，跑完步还要做放松训练和洗澡。一次跑步的总时间加起来至少1个半小时左右。现在每天上班的事情已经排的很满了，回家还要辅导小布丁11+的学习。因此，如果工作上稍微增加一些事情，就很容易影响到我的跑步计划。

我打算把跑步计划变得更加灵活些，不必限制在特定的日子跑。比如，如果周三没时间跑，周四跑也可以。即便今天没有45分钟，坚持跑20分钟也是不错。但是，我还是应该控制跑速，压住心跳。避免一着急，跑得过快，给身体增加过大的负担。毕竟受了伤就得不偿失了。好不容易快坚持了快两个月，一定不能一忙起来就放弃了。